汗でデトックスは嘘？必死でかいても逆効果って知ってます？

こんにちは！ＫＵＵです🐦

デトックスって言葉、よく聞きませんか？

汗をかいて、体の中の老廃物や不純物を外に出すって聞くと、いかにも健康的に思いますよね。

そう思っていて、汗を必死でかいている私に、主人が一言。

主人

汗をかいてもデトックス効果は少ないよ。

って感じで、ショックを隠し切れない私は、主人に反論してやろうと、私なりに汗のデトックス効果を調べてみました！

すると、汗に高いデトックス効果があるとは言えないことが分かりました・・・。

悔しい気持ちでいっぱいですが、仕方ありませんヽ(｀Д´#)ﾉﾑｷｰ!!

ということで、今回は、汗でデトックスは嘘？必死でかいても逆効果って知ってます？と題して記事を書いていきます！

汗でデトックスは嘘？

体内の毒素を排出することをデトックスと言います。

毒素とは、じつは曖昧な言葉で、医学用語ではありませんが、一般的に油や鉛と言った、水に溶けない物質を指します。

一般的に言われる毒素は、タバコや空気中の大気汚染物質、残留農薬や食品添加物などが原因で、体内に溜まってしまう可能性があり、さらに過度のストレスも原因だと考えられており、毒素が溜まると美容や健康に様々な悪影響をもたらします。

そんな毒素のほとんどは、肝臓で分解され便、尿となって排出されます。

そもそも、汗で排出されるには、水に溶ける必要がありますが、毒素は水に溶けないものがほとんどです。

そのため、大量に汗をかくと、毒素が抜け切った感覚になりますが、実は汗からは、わずか程度の毒素しか排出されません。

デトックス効果をより期待するなら、サウナなどで汗を流すことより、腸内環境を整える方が大切だと言えますね！

むしろ、汗のかきすぎで、気をつけなければならないことがあります！

それは、

の2つです！

では、それぞれをみていきましょう！

汗の成分は、ほとんどが水分ですが、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルも、少量含まれています。

ミネラルは、肌や髪への美容効果があるだけでなく、食事で補った栄養をエネルギーに変える助けをする重要な働きがあります。

そのため、必要以上に汗をかくと、ミネラルの減少によるエネルギー不足で、疲れを感じるだけでなく、髪がパサパサになるなど、美容にとっても悪い影響が出てしまいます！

汗をかいた分だけ、水分とミネラルを補給することが大切です！

体の体温調節機能が働くことによって汗はでます。

体が熱くなると、発汗をすることで体を冷まし、逆に、体が寒さを感じるとガクガク震え、筋肉を刺激することによって体を温めます。

この体温調節機能が働くことでエネルギーが消費されるのですが、無理をして、長時間に渡り汗をかこうとするとエネルギーを大量に消耗してしまうので、疲労感を感じるのです。

リラックスのための入浴も、長時間汗をかきすぎると逆に疲れてしまうので注意しましょう！

デトックス効果はあまり期待できませんが、汗をかくメリットもあります。

例えば、

汗をながすことでむくみは改善します。

汗をながすことで、むくみの原因になる余分な水分や塩分（ナトリウム）を排出することができるからです。

むくみの解消には入浴しながら、気になる部分をマッサージするとより効果的です。

ただ、汗をかくだけでなく、入浴前と後の水分補給はむくみ対策にも効果的ですよ！

以上、汗でデトックスは嘘？必死でかいても逆効果って知ってます？の記事でした！

悔しいですが、主人の言ったことが正しかったのです・・・。

まあ、それは、脇に置いといて、むやみに汗をかいても、デトックス効果は薄いのですね。

みなさん、無理やり汗をかくのではなく、正しい知識を持ってデトックスしましょう！