こんにちは！ＫＵＵです🐦
雨の日 って晴れの日より眠くありませんか？
私だけかなとも思ったのですが、周りにも同じように雨の日は眠いと感じている人がいました。
雨の日は、外が暗くなるので、気分も沈んで出かける気もなくなってしまったり、偏頭痛持ちの私は、雨の日は特に気圧の変化により眠気や頭痛など、体に変化が起きやすくなります。
朝もなんとか起きようとしますが、やっぱり眠い！
「どうしたら眠くならなくなるんだろう？良い対策があったらいいのに・・・」
ということで、雨の日に眠くならないための対策を、同じ悩みを持つ6人の方に聞いてまとめてみることにしました！
みなさんには、
の2つの質問にお答えいただきました。
私と同じく雨の日は眠い！というあなたの参考になればと思います。
雨の日の眠気の特徴とその対策を6人の経験者に聞いてみた！
今回、お話をして頂けたのは、雨の日に眠気が出た経験のある6人の方々です。
そのお話とは、
- 30代・M美さんの対策
→ 「雨の音が聞こえないように」 - 30代・Y子さんの対策
→ 「前日から準備を」 - 20代・H美さんの対策
→ 「カフェインとストレッチ」 - 30代・E子さんの対策
→ 「体を動かすように」 - 20代・K介さんの対策
→ 「シャワーで刺激を」 - 30代・T華さんの対策
→ 「1日の行動スケジュールを決める」
となります！
では、それぞれをみていきましょう。
1.雨の音が聞こえないように M美 30代
雨の日の眠気の特徴は？
過去に、交通事故による全身打撲を経験しており、雨の日は体の節々が痛んだり、頭痛が起きたりと体調不良で眠くなることがあります。
特徴としては、
- 体の節々が痛くなる
- 頭痛が起きる
- 気持ちが滅入る
- だるくなる
効果的な対策は？
まずは日ごろから体の調子を整え、体の強い痛みに関しては、痛み止めを服薬し寝込まないように気をつけます。
それでも雨が降ってだるいときには、体操をしたり、コーヒーなどを飲んだりして体に刺激を与えたり。
また、雨が降っているということを意識しないために、遮音カーテンを引いて部屋を明るくしたり、雨の音をかき消すような音楽を。
ロックなどの激しい音楽で刺激してみたり、クラシックなどの穏やかな音楽でリラックスすると効果的です。
2.前日から準備を Y子 30代 女性
雨の日の眠気の特徴は？
- 偏頭痛が起きる→頭痛薬を飲むと副作用で眠くなる
- 体がだるくて、やる気を失う
- 湿度で髪の毛がうねり、セットし甲斐がない
- 外に出るのが億劫になる
- おしゃれに気合が入らない
効果的な対策は？
前日にしっかり天気予報を確認し、雨の日でも何か楽しみを見つけるようにしています。
例えば仕事の日なら、勤務後に大好きなスイーツを食べに行く。
また出掛ける用事があるとしたら、今日は何か洋服を買おうかな、など自分の中で雨の1日を乗り切れるように。
気分に応じて楽しみな事を用意してると、もし眠気があっても頑張れます。
また、眠くなる体質だと自分で把握しているのなら、前日は早めに寝るなどの対策も効果的だと思います。
お昼ご飯を食べた後は満腹で、よく眠くなると言いますが、雨の日なら尚更！
普段よりちょっと食べる量を減らすなど、雨の日ダイエットも良いかもしれないですね。
3.カフェインとストレッチ H美 20代 女性
雨の日の眠気の特徴は？
- 身体全身にだるさがある
- まぶたを開けることさえ全くできなくなる
- 何の作業も手につかなくなることがある
- 眠気はあるのに眠れないことがあります（普段はスムーズに眠れます）
効果的な対策は？
眠気をなくす対処法として、カフェインを摂取しています。
コーヒーはもちろん飲みますが、お腹のゆるい時にコーヒーは合わないので、その場合はカフェインの入っている緑茶を飲むように。
ただ、これでも眠気に打ち勝てない時は、モンスターエナジーやレッドブルといった清涼飲料水も飲みます。
他には、辛いもの、普段は特にカレーライスが手っ取り早く食べられるので、それを食べると目が覚めやすくなることがあります。
辛さが脳に刺激が伝わって、交感神経が活性化されるようです
あとは、少し眠気が薄れたころを見計らって、軽くストレッチをします。
背中や腕を伸ばす、くらいの簡単なストレッチです。
これらの対処法を駆使すると眠気をなくすことができると思います。
4.体を動かすように E子 30代 女性
雨の日の眠気の特徴は？
- 体がダルくなる
- 頭痛がする
- 耳鳴りがする
- 体が重くなる
- 何も考えられなくなる
効果的な対策は？
私はだいたい雨が降りそうになると頭痛がして、雨が降ると頭痛とともに眠気が襲って来ます。
偏頭痛もあり、そのときは薬でどうにかなりますが眠気も出てしまうとどうすることもできませんでした。
ですが、頭痛を抑えるために頭痛薬を飲み、体を動かして眠気を覚めさせたりしています。
耳鳴りがする場合は、気持ち悪くなるので少し横になりながら症状が治まるのを待ち、体を動かすことを考えます。
体が重く感じるときは、ゆっくりめに体をほぐすようなストレッチをして徐々に眠気を覚ますようにしています。
眠気を覚ますには、私の中では体を動かすのが一番です。
5.シャワーで刺激を K介 20代 男性
雨の日の眠気の特徴は？
- 外出したくなくなる
- 布団から出られなくなる
- 頭がボーっとする
効果的な対策は？
少しでも早く寝て起きるようにすると、気持ちの余裕と脳内のスイッチ切替えができ、頭がスッキリするようになりました。
そして、朝起きる時には、布団の中で深呼吸や軽い伸びのストレッチをするようにしています。
ストレッチの方法は、1回～2回の深呼吸で自分の気持ちを落ち着かせて、背筋伸ばしや足を軽く伸ばすことが効果的です。
その後、シャワーを浴びることにより全身に刺激を与えるので、そこで目覚めが良くなります。
また、時間があれば、コーヒーや生姜汁などを飲むことで脳内神経を落ち着かせています。
6.1日の行動スケジュールを決める T華 30代 女性
雨の日の眠気の特徴は？
- 寝ても寝ても眠気が取れない
- スッキリと目覚められない
- 体がだるい
- やる気が出ない
- 時々頭が痛い
効果的な対策は？
雨の日はやる気も起きにくいので、必要最低限のことだけをしようと自分の中で決めます。
(やることを増やし過ぎてしまうと、ますますやる気が出なくなるからです。)
まずは、今日1日の行動スケジュールを決めます。
1日しなければいけないことの優先順位を決めて、まずは家事を済ませるようにします。
雨の日は洗濯物を部屋干しするため、洗濯物を干しながら調理も進めます。
体を動かす時は、テキパキ動くように。
すると、洗濯物を干し終わった時に達成感が少し得られます。
また、調理を先に済ませることで、食べる時には温めるだけですぐに食べられるので、気分が楽になります。
そして、洗濯と料理が終わる頃には、不思議と眠気も取れています。
まとめ
以上、雨の日に眠くならないための対策を、6人の経験者に聞いてみたの記事でした。
皆さんも結構悩まれていましたね。
雨の日に眠くなるのはなかなか辛いんですよね。
皆さんの対策法をまとめてみると
- 早めに寝て起きる
- コーヒーや緑茶などのカフェインを摂る
- 簡単なストレッチや体操をする
- 遮音カーテンを引く
- 激しい音楽orリラックスできる音楽を聴く（雨の音を遮るため）
- 楽しみな予定を立てる
- シャワーを浴びる
- 1日の行動スケジュールを立てる（必要最低限の用事のみ）
という対策法がありました。
雨の日は気も滅入りがちですが、前日からの対策が重要なんですね。
雨の日に関わらず、日頃からメリハリのある生活をすることが1番の対策かもしれません。
まずは、1日の行動スケジュールを立ててみます！
雨の日は眠いとお悩みならば、ぜひ対策法を試してみてくださいね。